چه غذاهایی موجب بی‌خوابی میشوند؟
بعضی غذاها تأثیر تحریک‌آمیزی بر بدن دارند و بر روند خواب باکیفیت و سریع تأثیر سوء می‌گذارند.
به نقل از اسپوتنیک، بر اساس مطالعه دانشمندان روسی، همه چیزهایی که برای صبحانه یا ناهار می‌خوریم در عصر مفید نخواهند بود. واقعیت این است که بعضی محصولات تأثیر تحریک‌آمیزی بر خواب دارند که می‌توانند به یک مانع جدی در روند خواب تبدیل شوند.
پزشکان به نام پنج غذایی که در عصر قبل از خواب نباید خورده شود تا خواب باکیفیت داشته باشیم اشاره کردند:
غذای پرادویه بهترین گزینه برای وعده عصرانه نخواهد بود زیرا روند خواب را به مشکل می اندازند .
تحقیقات اخیر دانشمندان استرالیایی نشان می‌دهد غذاهای تند،
فاز خواب عمیق را مختل می‌کنند، که نقش مهمی در ترمیم مغز هنگام خواب دارد.
پس این غذاها را نخورید اگر خواب خوب میخواهید .
برای اینکه در شب دچار تپش قلب نشوید، پزشکان توصیه می‌کنند هنگام شام گریپ‌فروت نخورید.
مصرف شکر و نان سفید و برنج :
پیش از این که در خبرها آمده بود که دانشمندان غذاهایی مانند شکر، نان سفید و برنج را که قند خون را افزایش می‌دهند از دلایل بی‌خوابی می‌دانند . ببه عقیده متخصصان، وقتی قند خون شما به‌سرعت بالا می‌رود، بدن شما با آزاد کردن انسولین واکنش نشان می‌دهد و در نتیجه کاهش قند خون می‌تواند منجر به ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول شود که می‌تواند در خواب انسان اختلال ایجاد کند.