۱۶ درمان حالت تهوع در خانه
حالت تهوع یکی از بدترین و آزاردهنده‌ترین حالتی است که همه ما گاهی به دلایل مختلف آن را تجربه میکنیم. این حالت ممکن است بر اثر ورود یک ویروس به بدن، مشکلات گوارشی، حاملگی یا حتی یک بوی نامطبوع ایجاد بشود. خیلی وقتها هم حالت تهوع اصلا دلیل مشخصی ندارد. اما دلیلش هرچه که باشد، میتوانید با انجام دادن چند کار ساده جلوی آن را بگیرید. البته ممکن است که این کارها حالت تهوع شما را به طور دائمی درمان نکنند، اما به شما کمک میکنند تا حال بهتری داشته باشید. در مقاله امروز قصد داریم شما را با ۱۶ روش ساده برای درمان حالت تهوع آشنا کنیم.
از جای خود بلند بشوید تا فشاری به معده‌تان وارد نشود.
حتما شما هم شنیده‌اید که می‌گویند نباید بلافاصله بعد از غذا خوردن دراز بکشید. این مسئله یک دلیل مهم دارد؛ زمانی که شما دراز میکشید، میزان اسید و مایعاتی که در معده شما ترشح میشود، افزایش می‌یابد. به همین دلیل حالت تهوع و احساس ناراحتی به شما دست میدهد، به خصوص اگر رفلاکس اسید معده یا GERD داشته باشید.
علاوه بر این، اگر زیاد خم بشوید هم ممکن است حالت تهوع بگیرید؛ چون در این حالت به معده خود فشار وارد میکنید. سعی کنید زمانی که حالت تهوع دارید، بالاتنه خود را صاف نگه دارید و تا حد ممکن کمی راه بروید.
درمان حالت تهوع در جلوی یک پنکه!
اگر تا به حال به افرادی که داخل ماشین حالت تهوع می‌گیرند دقت کرده باشید، متوجه می‌شوید که این افراد معمولا سر خود را از پنجره به سمت بیرون نگه می‌دارند و نفس می‌کشند. دلیل این کار این است که هوای تازه، حالت تهوع را در بسیاری از افراد کاهش میدهد، اما هنوز دلیل آن مشخص نیست؛ شاید با این کار دیگر بوی بدی به مشام فرد نمی‌رسد، شاید هم چون در این حالت فرد روی یک مسئله دیگر تمرکز میکند (مثلا روی منظره بیرون از ماشین)، حالت تهوعش از بین میرود.
سعی کنید زمانی که حالت تهوع دارید، پنجره را باز کنید و نفس عمیق بکشید. اگر هم در جایی هستید که پنجره ندارد، میتوانید جلوی یک پنکه یا کولر بنشینید؛ به خصوص اگر هوا بیش از حد گرم شده باشد.
از یک کمپرس سرد استفاده کنید
گاهی اوقات حالت تهوع به این دلیل به وجود می‌آید که دمای بدن شما بیش از حد بالا رفته است. در این شرایط، استفاده از یک کمپرس سرد که بسیار آرامبخش و خنک کننده است و در قسمت پشت گردن قرار میگیرد، میتواند به سرعت حالت تهوع شما را از بین ببرد.
دلیل این مسئله این است که اگر تنها برای مدت چند دقیقه یک کمپرس سرد را پشت گردن خود قرار بدهید، هم دمای بدن شما را پایین می‌آورد و هم باعث میشود که آرام بشوید.
درمان حالت تهوع با فشار درمانی
فشار درمانی یا همان Acupressure، یک روش درمانی جایگزین برای دارو درمانی است که در آن، با اعمال فشار بر روی قسمت‌های خاصی از بدن، علائم بیماری بهبود پیدا میکنند. نقطه فشار برای درمان حالت تهوع، روی مچ دست، بر روی قسمت داخلی ساعد، و سه انگشت بالاتر از کف دست قرار دارد. زمانی که حالت تهوع دارید، برای مدت چند دقیقه با حرکات دایره‌ای شکل، روی این قسمت کمی فشار وارد کنید تا حالتان بهتر بشود.
مدیتیشن کنید، یا چند نفس عمیق بکشید
مدیتیشن یا همان مراقبه، تمرین تمرکز و آرام کردن ذهن نیز میتوانند به از بین رفتن حالت تهوع کمک کنند؛ به خصوص در شرایطی که حالت تهوع شما به دلیل استرس و اضطراب به وجود آمده است.
نفس عمیق کشیدن هم شکلی از مراقبه است. سعی کنید زمانی که حالت تهوع دارید، به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید، برای مدت سه ثانیه نفس خود را نگه دارید، سپس به آرامی هوا را از ریه خود خارج کنید. چند بار این حرکت را تکرار کنید تا زمانی که حس کنید حالت تهوعتان بهتر شده است.
درمان حالت تهوع با پرت کردن حواس
گاهی اوقات بهترین درمان برای حالت تهوع این است که حواس خودتان را پرت کنید! زمانی که دائما به حالت تهوع فکر میکنید، حالتان بدتر میشود. پس سعی کنید زمانی که حالت تهوع دارید، با کارهای ساده و لذتبخشی مثل کتاب خواندن و تلویزیون نگاه کردن، حواس خودتان را پرت کنید.
اگر حرکت کردن حالتان را بدتر نمیکند، میتوانید کارهای خانه را به آرامی انجام بدهید.
اگر در محل کار خود هستید و دچار حالت تهوع شده‌اید، حواستان را با کار کردن پرت کنید. ولی اگر حالت تهوعتان از بین نرفت، بهتر است که در محل کار نمانید و حتما در اسرع وقت به یک پزشک مراجعه کنید؛ چون ممکن است که به یک ویروس واگیردار مبتلا شده باشید.
در طول روز، به مقدار کافی مایعات بنوشید
اگر به دلیل داشتن حالت تهوع، نمیتوانید غذا بخورید یا مایعات بنوشید، ممکن است که بدنتان دچار کم آبی بشود. گاهی اوقات هم یکی از علائم کم آب شدن بدن، خودِ حالت تهوع است. با این حال، اگر ناگهان بیش از حد آب بنوشید، ممکن است معده و شکمتان خیلی پر بشود و حالت تهوعتان بدتر بشود.
اگر آب خالی دوست ندارید و نمیتوانید در طول روز به مقدار کافی آب بخورید، میتوانید به جای آن مقداری چای بدون کافئین بنوشید، یا داخل لیوان آب چند تکه میوه‌ای که دوست دارید بریزید تا طعم خوبی داشته باشد.
درمان حالت تهوع با چای بابونه
چای بابونه یکی از محبوبترین داروهای طبیعی برای درمان حالت تهوع است؛ چون بسیار آرامش‌بخش است و به شما میکند زمانی حالت تهوع داریدف بتوانید کمی بخوابید. علاوه بر این، نوشیدن چای بابونه استرس و اضطراب شما را نیز کاهش میدهد.
شما میتوانید چای بابونه را به شکل تی‌بگ آماده بخرید، یا خودتان یک قاشق غذاخوری گل بابونه خشک شده یا تازه را برای مدت ۵ دقیقه داخل یک لیوان آب جوش بیاندازید. سپس گل بابونه را از داخل لیوان بیرون بیاورید و دمنوش را بنوشید.
لیمو بخورید، یا آن را بو کنید
لیمو حاوی اسید سیتریک است. این ماده طبیعی میتواند به هضم بهتر غذا و تسکین معده شما کمک کند. سعی کنید در طول روز، مقداری آب لیموی تازه را داخل لیوان آب خود بریزید و بنوشید.
اگر دچار یبوست شده‌اید و به این دلیل حالت تهوع بهتان دست داده است، میتوانید با نوشیدن مقداری آب گرم به همراه آب لیمو ترش، روده خود را تحریک کنید. با این حال بهتر است مراقب باشید، چون مصرف مقداری زیادی آب لیمو در یک مدت زمان کوتاه، میتواند حالت تهوع شما را بدتر کند.
علاوه بر اینها، بوی لیمو نیز میتواند حالت تهوع شما را بهبود ببخشد. پس زمانی که الت تهوع دارید، میتوانید روغن لیمو را بو کنید. اگر روغن لیمو در دسترس ندارید، میتوانید به جای آن یک عدد لیمو را از وسط نصف کنید و آن را بو کنید تا حالتان بهتر بشود.
درمان حالت تهوع با زنجبیل
زنجبیل یکی از محبوبترین داروهای خانگی برای درمان حالت تهوع است. طبق نتایج چندین تحقیق علمی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، زنجبیل خواص ضد میکروبی دارد. با این حال هنوز هم تحقیقات بیشتری لازم است تا این مسئله اثبات بشود.
زمانی که حالت تهوع دارید، میتوانید یک تکه کوچک زنجبیل تازه یا شیرین شده (آبنبات زنجبیل) بخورید. علاوه بر این، میتوانید کمی چای زنجبیل بنوشید که هم به شکل آماده در فروشگاهها موجود است، هم درست کردن آن در خانه کار بسیار آسانی است. کافیست یک تکه کوچک از ریشه زنجبیل تازه و پوست کنده را برای مدت ۵ دقیقه داخل یک لیوان آب جوش بیاندازید. سپس، اگر دوست داشتید آن را از داخل لیوان بیرون بیاورید و دمنوش را بنوشید.
نعنا بخورید
بر طبق نتایج تحقیقات علمی معتبری که در سال ۲۰۱۳ انجام گرفتند، بیمارانی که تحت شیمی درمانی بودند، توانستند با مصرف روغن نعنا، حالت تهوع خود را از بین ببرند. شما هم میتوانید زمانی که حالت تهوع دارید، قرص نعنا بخورید یا چای نعنا بنوشید تا حالتان بهتر بشود.
چای نعنا هم به شکل آماده در فروشگاهها موجود است و هم درست کردن آن در خانه کار بسیار آسانی است. کافیست یک قاشق چای خوری برگ نعنا تازه را برای مدت ۵ دقیقه داخل یک لیوان آب جوش بیاندازید. سپس، اگر دوست داشتید آن را از داخل لیوان بیرون بیاورید و دمنوش را بنوشید.
علاوه بر اینها، بو کردن روغن نعنا یا برگ نعنا تازه نیز میتواند حالت تهوع شما را بهبود ببخشد.
درمان حالت تهوع با نخوردن نوشیدنیهای گازدار
شاید شما هم از افراد زیادی شنیده باشید که خوردن نوشیدنیهای گازدار مثل نوشابه، میتواند حالت تهوع را از بین ببرد. این یک باور کاملا اشتباه است!
خوردن نوشیدنیهای گازدار، نفخ و ریفلاکس معده را شدیدتر میکند و همین مسئله نیز منجر به ایجاد، یا بدتر شدن حالت تهوع شما خواهد شد. علاوه بر این، اکثر نوشیدنیهای گازدار حاوی مقدار زیادی شکر هستند و این حجم شکر نیر میتواند حالت تهوع شما را بیشتر کند.
اگر مجبور هستید که از این نوع نوشیدنی‌ها بخورید، بهتر است که کمی صبر کنید تا گاز آن از بین برود، یا آن را با اضافه کردن مقداری آب رقیق کنید.
یک وعده غذایی کوچک، اما شیرین بخورید
پیروی کردن از یک رژیم غذایی ملایم یا همان bland diet، میتواند به شما کمک کند تا حالت تهوع خود را از بین ببرید و استفراغ نکنید. بهترین رژیم غذایی که پزشکان برای بهبود حالت تهوع آن را توصیه میکنند رژیم غذایی BRAT است. اصلیترین مواد غذایی که میتوانید در این رژیم مصرف کنید عبارتند از موز، برنج، سس سیب و نان تست. علاوه بر این، شما میتوانید در رژیم غذایی BRAT مقدار کمی از مواد غذایی زیر را هم میل کنید:
- بیسکوییت نمکی
- پاستا یا نودل ساده
- سیب زمینی پخته شده یا پوره سیب زمینی
- تخم مرغ (به شکل املت)
- تخم مرغ آبپز
به یاد داشته باشید که در رژیم غذایی BRAT باید از خوردن این مواد غذایی خودداری کنید تا زمانی که حالت تهوعتان از بین برود:
- غذاهای سرخ شده
- لبنیات، از جمله پنیر و شیر
- گوشت
- و غذاهایی که میزان فیبر بالایی دارند.
درمان حالت تهوع با قرص ضد تهوع
اگر حالت تهوع شدیدی داشته باشید، میتوانید از قرصهای ضد تهوع استفاده کنید تا معده و روده‌هایتان آرام بشوند. این داروها antiemetics نامیده میشوند. بعضی از این داروها عبارتند از:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
به یاد داشته باشید که اگر باردار هستید، هرگز بدون مشورت کردن با پزشک خود قرص ضد تهوع مصرف نکنید.
مکمل ویتامین ب ۶ بخورید
در سال ۲۰۱۳ ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا، داروی Diclegis Trusted Source را به عنوان درمانی برای حالت تهوع مرتبط با بارداری تایید کرد. این دارو ترکیبی از ویتامین ب ۶ (پیریدوکسین)، و آنتی هیستامین داکسی ملامین است.
تا به امروز، مصرف ویتامین ب ۶ به تنهایی نتایج متفاوتی برای درمان حالت تهوع داشته است. معمولا مکمل این ویتامین با دُز ۳۰ الی ۱۰۰ میلی گرم (که بین ۱ تا ۳ وعده تقسیم میشود) و برای مدت ۳ هفته تجویز میشود.
به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد ویتامین ب ۶ نه تنها منجر به بدتر شدن حالت تهوع میشود، بلکه ممکن است عوارض جانبی زیر را نیز به دنبال داشته باشد:
- افزایش غیرعادی ضربان قلب
- مور مور شدن بدن
- آسیب دیدن ماهیچه
به همین دلیل، حتما قبل از مصرف مکمل ویتامین ب ۶ با پزشک خود مشورت کنید؛ به خصوص اگر باردار هستید. به طور کلی، اگر باردار هستید باید قبل از مصرف هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید تا صدمه‌ای به خودتان و فرزندتان وارد نشود. ممکن است که پزشکتان روش دیگری برای کنترل حالت تهوع ناشی از بارداری به شما پیشنهاد بدهد، چون در اکثر اوقات، حالت تهوع ناشی از بارداری تا ماه چهارم یا سه ماهه دوم فروکش میکند.
درمان حالت تهوع با روغن شاهدانه
روغن کانابیدیول یا CBD از یک ترکیب فعال در گیاه شاهدانه به دست می‌آید. این روغن حاوی THC (همان ماده‌ای که در شاهدانه وجود دارد و منجر به تغییر خلق و خوی افراد میشود) نیست و به همین دلیل، ضرری برای بدن ما ندارد. دانشمندان همچنان در حال انجام دادن تحقیقات علمی بر روی شاهدانه هستند تا اثبات کنند که مصرف روغن آن در بهبود حالت تهوع موثر است. تا به امروز، نتایج این تحقیقات امیدوار کننده بوده است.
شما میتوانید روغن شاهدانه را به اشکال زیر مصرف کنید:
- مایع
- نیمه جامد
- کپسول
- اسپری
- چسب
- خوراکی
دُز خاصی برای مصرف روغن شاهدانه تعیین نشده است و پیشنهاد هر پزشکی با دیگری متفاوت است. به همین دلیل، حتما قبل از مصرف این روغن، دستورالعمل درج شده بر روی بسته بندی آن را بخوانید و با یک پزشک مشورت کنید. علاوه بر این، به یاد داشته باشید که برای درمان حالت تهوع، باید از روغن شاهدانه‌ای استفاده کنید که برای مصارف پزشکی تولید شده است.
چه زمانی باید برای درمان حالت تهوع به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر همراه با حالت تهوع علائم دیگری هم داشته باشید، ممکن است که مسئله جدی باشد و باید به پزشک مراجعه کنید. به عنوان مثال، حالت تهوع همراه با درد قفسه سینه، مهمترین علامت سکته قلبی است. یا حالت تهوع همراه با سرگیجه شدید، میتواند نشان دهنده مشکلات عصبی باشد.
اگر بیشتر از یک ماه است که حالت تهوع دارید، یا همراه با حالت تهوع، کاهش وزن بی‌دلیل دارید، حتما در اولین فرصت به پزشک خود مراجعه کنید.
اگر همراه با حالت تهوع، هرکدام از علائم زیر را داشته باشید، باید هرچه سریعتر با اورژانس تماس بگیرید:
- درد شدید شکم یا گرفتگی عضلات شکم
- درد قفسه سینه
- تاری دید
- داشتن تب بالا و سفت شدن گردن
- سرگیجه
- سردرد شدید
در اغلب اوقات، حالت تهوع با کم آبی بدن همراه است. در این حالت، اگر همراه با حالت تهوع هرکدام از علائم زیر (که با کم آب شدن بدن مرتبط هستند) را داشته باشید، باید سریعا به بیمارستان مراجعه کنید:
- سرگیجه
- خشک شدن دهان
- تشنگی بیش از حد
- ضعف
- ادرار تیره رنگ
- کم ادرار کردن
سخن پایانی
در بیشتر مواقع، حالت تهوع موقتی است و نشان دهنده مشکل جدی‌ای نیست. روش‌های درمانی خانگی و داروهایی که در این مقاله ذکر کردیم، میتوانند تا حدی به شما کمک کنند تا حال بهتری داشته باشید. اما گاهی اوقات، حالت تهوع منجر به استفراغ کردن میشود. خوشبختانه وقتی استفراغ میکنید، حالت تهوعتان بهتر میشود یا به طور کلی از بین میرود. با این حال، استفراغ و حالت تهوع میتواند خیلی سریع به کم آب شدن بدن منجر بشود.
به یاد داشته باشید که این روش‌های درمانی مخصوص افراد بزرگسال هستند. بدن کودکان نسبت به افراد بزرگسال، خیلی زودتر آب خود را از دست میدهد. به همین دلیل اگر فرزند شما بیشتر از ۱۲ ساعت استفراغ کند، باید حتما به یک پزشک مراجعه کنید.
بسیاری از داروهای تجویزی نیز میتوانند منجر به ایجاد حالت تهوع بشوند. اگر به طور دائمی بعد از مصرف یک داروی خاص احساس تهوع میکنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید و ببینید آیا میتوانید داروی دیگری را با آن جایگزین کنید یا خیر.