نوشیدنی‌های انرژی‌زا انتخاب خوبی برای صبحانه روزهای پاییزی هستند تا بروز حالات خستگی و بی‌حوصلگی کمتر شود. البته چه بهتر که این نوشیدنی‌ها سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در پیشگیری از بیماری‌های فصل سرما نیز موثر باشند

. نوشیدنی برای حفظ آرامش شامل؛ آناناس،  سیب،   لیموترش،  فلفل دلمه‌ای، نعناع

این نوشیدنی متابولیسم بدن را فعال کرده و ویتامین‌های لازم برای انرژی بیشتر را تامین می‌کند. آناناس در پاکسازی بدن و تسهیل گوارش نقش دارد. سیب با چربی‌های مضر بدن مقابله می‌کند و کلسترول را کاهش می‌دهد. لیمو نیز به‌خاطر حالت اسیدی که دارد باعث پاکسازی کبد می‌شود. می‌توان از فلفل دلمه‌ای نیز برای افزایش ویتامین‌ها کمک گرفت. افزودن چند برگ نعناع تازه نیز تاثیر خوبی در بهبود گوارش دارد. برای تهیه این نوشیدنی، برش‌های آناناس و سیب را در مخلوط‌کن بریزید و سپس فلفل، نعناع و در نهایت آب لیموترش‌ها را اضافه کنید.

 

2. نوشیدنی تقویتی برای بدن شامل؛ اسفناج، موز، کیوی، شیر بادام و زنجبیل

این نوشیدنی به‌خاطر ویتامین‌ها و پروتئین بالا نیاز بدن برای ورزش و انجام کارهای روزانه مفید است. اسفناج املاحی مانند آهن و روی دارد. کیوی منبع غنی ویتامینA و فیبرهاست. موز نیز پروتئین بالایی دارد و زنجبیل عملکرد گوارش را بهبود می‌بخشد. برای تهیه این نوشیدنی، پس از مخلوط ‌کردن کیوی، موز و زنجبیل، اسفناج و شیر بادام نیز اضافه کنید.

 

3. نوشیدنی ضدخستگی شامل؛ هویج، سیب، آب پرتقال، آب لیمو، زنجبیل، نعناع و آب

پرتقال و لیمو منبع غنی ویتامینC هستند که باعث تقویت ایمنی بدن می شود. هویج نیز با مقدار فراوان ویتامینA در عملکرد مطلوب بینایی نقش دارد. پتاسیم بالای سیب حالت اسیدیته مرکبات را تعدیل می‌کند. زنجبیل خواص ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارد و پتاسیم و منیزیم در مقابله با خستگی و بهبود انرژی موثر است. برای تهیه این نوشیدنی، پس از مخلوط کردن هویج و سیب، آب پرتقال و لیمو را اضافه کرده و در نهایت، نعناع، زنجبیل و یک تا دو لیوان آب بریزید.

 

4. نوشیدنی برای پاکسازی بدن شامل؛ سیب، هویج، چغندر

سیب انرژی بالایی دارد و هویج نیز علاوه بر آنتی‌اکسیدان‌های بالا، در تامین ویتامین‌های A،B،C وE موثر است. چغندر نیز به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. در کل، این نوشیدنی در تقویت ایمنی و کسب قوای بدن مفید است. برای تهیه آن بهتر است چغندر پخته شود تا هضم بهتری داشته ‌باشد و سپس با هویج، سیب و کمی آب مخلوط شود.

ارسال نظر