با افزایش تعداد موارد Covid-19، مراقبت بیشتر از بدن و سیستم ایمنی بدن بیش از هر زمان دیگری مهم شده است. اگرچه هیچ تضمین مطمئنی وجود ندارد که یک سیستم ایمنی خوب شما را در برابر ویروس کرونا محافظت کند، اما در صورت ابتلا به ویروس مطمئناً به شما کمک میکند بر آن غلبه کنید. در اینجا لیستی از مواد غذایی وجود دارد که باید برای تقویت ایمنی بدن در رژیم غذایی خود بگنجانید.
غذاهای آنتی اکسیدان
به نقل از شفقنا از ام اس ان، مواد غذایی مانند توت، پیاز، سیر و هویج سرشار از آنتی اکسیدان هستند و گنجاندن آنها در رژیم غذایی میتواند به شما در تقویت ایمنی بدن کمک کند.
این مواد غذایی با مقدار کافی ویتامین از جمله ویتامین C، ویتامین B و ویتامین E پر شده است.
مصرف آنها از طریق رژیم غذایی برای ایمنی بدن مفید است.
بیشتر بدانید:
مرکبات
مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت منبع غنی ویتامین C هستند
و مصرف منظم آنها میتواند سیستم ایمنی بدن شما را قویتر کند.
طبق یافتههای تحقیق، ویتامین C به تولید گلبولهای سفید خون کمک میکند.
