فواید باورنکردنی تمرین با کش ورزشی برای افزایش قدرت و سلامت بدن
کش‌های ورزشی که با نام‌های دیگری مانند بندهای کشی، کش‌های مقاومتی، کش‌های پیلاتس و… هم شناخته میشوند، یکی از بهترین ابزارهای ورزشی به شمار می‌روند که ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند و نیروی سراسری بدن را افزایش می‌دهند. این وسیله هزینهی کمی دارد و با توجه به کارکرد آن بسیار مقرون به صرفه است. این هزینهی کم در کنار فواید کش‌های ورزشی باعث می‌شود استفاده از این وسیله را یکی از بهترین راهکارها برای تقویت بدن و کاهش آسیب‌دیدگی و درد مفاصل در نظر بگیریم.
کش‌های ورزشی انواع گوناگونی دارند و به همین دلیل برای هر کسی با هر بودجه‌ای مناسب هستند. شما می‌توانید این وسیله را همیشه همراه خود داشته باشید و حتی زمانی که به سفر می‌روید هم بدون نیاز به باشگاه ورزش کنید و بدن خود را روی فرم نگه دارید.
اگرچه از وزنه‌های آزاد مانند هالتر و دمبل بیشتر برای ماهیچه‌سازی و افزایش نیرو استفاده می‌شود، ولی کش‌های ورزشی هم ویژگی‌های خودشان را دارند و شما را شگفت‌زده می‌کنند. حتی یک پژوهش نشان داده کش‌های ورزشی می‌توانند به اندازه‌ی وزنه‌های آزاد و دستگاه‌های بدن‌سازی برای افزایش نیرو و حجم ماهیچه‌ها مفید باشند. خوبی کش‌ها این است که می‌توانید کشش آن‌ها را تغییر دهید و با گذر زمان ماهیچه‌ها را بیشتر به چالش بکشید. بنابراین، با خرید تنها یک کش ورزشی می‌توانید برای ماه‌ها یا حتی مدت زمان بیشتری ورزش کنید و بدنی ورزیده برای خود بسازید.
در این نوشته می‌خواهیم نگاه دقیق‌تری به کش‌های ورزشی بیندازیم و ببینیم آن‌ها چگونه می‌توانند به سلامتی شما کمک کنند. جدا از بررسی فواید استفاده از این کش‌ها به سراغ چند تمرین مناسب برای شروع هم می‌رویم تا با برنامه‌ریزی بهتری از این وسیله‌ی ورزشی استفاده کنید. پس در ادامه با ما همراه باشید.
فواید استفاده از کش‌های ورزشی
به طور کلی هر ورزشی می‌تواند فواید فراوانی برای سلامتی به دنبال داشته باشد. شما با انجام ورزش‌های گوناگون می‌توانید احساس شادی کنید، هدف و انگیزه داشته باشید، از ابتلا به بیماری‌های مختلف جلوگیری کنید، کیفیت خواب و سطح انرژی خود را بهبود ببخشید، اعتمادبه‌نفس و تمرکز بالاتری داشته باشید، بیشتر عمر کنید و به طور کلی زندگی شاداب‌تری را پشت سر بگذارید.
با وجود این، برخی ورزش‌ها می‌توانند فواید و مزایای بیشتری داشته باشند. شاید برای انجام برخی ورزش‌ها نیازمند زمان و هزینهی بیشتری باشید. در این مواقع ممکن است نتوانید به سراغ آن ورزش و بهره‌مند شدن از فوایدش بروید. بنابراین، باید به دنبال راهکار جدیدی بگردید.
کش‌های ورزشی با فواید ویژه‌ی خود می‌توانند به کمک شما بیایند و زندگی‌تان را دگرگون کنند. در ادامه نگاهی به ۵ فایده‌‌ی مهم تمرین کردن با کش‌های ورزشی می‌اندازیم تا ببینید چرا باید از این وسیله‌ها برای حفظ سلامتی خود کمک بگیرید.
۱. بهترین گزینه برای زمانی هستند که نمی‌توانید به باشگاه‌های ورزشی بروید
کش‌های ورزشی بهترین گزینه برای کسانی هستند که دسترسی به باشگاه‌های بدن‌سازی ندارند یا نمی‌خواهند هزینهی زیادی برای عضویت در آن‌ها صرف کنند. این کش‌ها قیمت به‌نسبت کمی دارند و می‌توانند کارکردی برابر با دمبل، هالتر و بیشتر دستگاه‌های بدن‌سازی داشته باشند.
شما می‌توانید بسیاری از تمرین‌های ورزشی را با استفاده از کش‌های مقاومتی انجام دهید و کم‌وبیش همه‌ی ماهیچه‌های بدنتان را تقویت کنید. جدا از بحث هزینهی باشگاه، شاید گاهی اوقات مجبور شوید به سفر بروید یا به هر دلیلی در خانه بمانید. در این مواقع می‌توانید از کش‌های ورزشی استفاده کنید تا همچنان به برنامه‌ی خود پایبند بمانید و به طور منظم ورزش کنید.
۲. با استفاده از کش‌های ورزشی می‌توانید نیروی ماهیچه‌ها را به طور چشمگیری افزایش دهید
شاید خیلی‌ها گمان کنند کش‌های ورزشی برای کسانی که سطح آمادگی جسمانی بالایی دارند مناسب و کارآمد نیستند، ولی آن‌ها می‌توانند به طور مؤثری منجر به تقویت ماهیچه‌ها شوند. در حقیقت این کش‌ها حتی برای حرفه‌ای‌ترین ورزشکاران هم چالش‌برانگیز هستند، البته به شرطی که کش‌های مناسب را انتخاب و به‌درستی از آن‌ها استفاده کنید.
پژوهش‌ها هم این موضوع را تأیید کرده‌اند و نشان داده‌اند با استفاده از کش‌های ورزشی می‌توان به‌خوبی کارکرد عضلانی و نیرو و توان ماهیچه‌ها را افزایش داد. این کش‌ها دارای مقاومت‌های گوناگونی هستند و شما می‌توانید با گذر زمان به سراغ کش‌های قوی‌تر بروید تا ماهیچه‌ها را بیشتر به چالش بکشید. بنابراین، در هر سطحی که باشید باز هم می‌توانید از این کش‌ها برای افزایش حجم و نیروی ماهیچه‌ها کمک بگیرید.
۳. بهترین راه‌حل برای کسانی هستند که زندگی کم‌تحرکی دارند
بسیاری از مردم ورزش نمی‌کنند و به دلایل گوناگونی نمی‌توانند به باشگاه‌های ورزشی بروند. به همین دلیل زندگی کم‌تحرکی دارند و به مشکلات ناشی از کمبود فعالیت بدنی و افزایش وزن دچار میشوند. در این مواقع ورزش کردن در خانه و انجام فعالیت‌های ساده و لذتبخش نکته‌ی کلیدی است.
شما با استفاده از کش‌های مقاومتی می‌توانید به‌آسانی در خانه ورزش کنید و این ورزش را به چشم یک سرگرمی لذتبخش ببینید. کش‌ها این امکان را به شما می‌دهند تا برنامه‌ی ورزشی متنوعی آماده کنید و همیشه انگیزه‌ی کافی برای ورزش داشته باشید. جدا از این، از آنجا که هزینهی کمی دارند و به فضای زیادی هم برای ورزش احتیاج ندارند بهترین گزینه برای ورزش در خانه هستند.
زندگی امروزی منجر شده بسیاری از مردم کم‌تحرک شوند. کم‌تحرکی و عدم ورزش کردن با