Loading...
0
سبد خرید
سبد خالی است
چهارشنبه 29 دی 1400 - 05:09

تلفن فروش شیشه آلات آزمایشگاهی: 66811000  (10 خط) فکس : 66805808

 برای دریافت آخرین قیمت ها لطفا تماس حاصل فرمایید.آنچه شما نیاز دارید کارشناسان ما برای مشاوره رایگان در خدمت شما هستند

غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب و استرس

غذاهایی برای کنترل طبیعی اضطراب و استرس

کنترل استرس : هورمون‌های استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمون‌ها نیز سبب استرس می‌شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می‌رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم. پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می‌کنند اعصابمان را آرام کنیم؟

 به نقل از سایت تبیان، اضطراب واکنشی طبیعی به استرسی است که تجربه‌اش می‌کنیم؛

 مثلاً وقتی مصاحبه‌ای داریم،
 
مقاله‌ای باید ارائه بدهیم، اولین روز کاری یا وقتی که قرار است در مسابقه‌ای شرکت کنیم. در دنیای امروز این موقعیت‌های استرس برانگیز، بیشتر و پُرتکرارند و انگار همیشه و همه جا وجود دارند و دلیل آن نیز توقعات و انتظارات جامعه امروز است: بهترین نمره، بهترین دانشگاه، بهترین شغل و ... . برخی از اضطراب‌ها نیز ریشه در ایده‌آل‌گرایی‌ها و هدف‌هایی فراتر از توانایی‌ها و شرایط ما دارند.

وقتی استرس داریم و اضطراب را تجربه می‌کنیم،

بر سلامتی ما اثر می‌گذارد و می‌تواند منجر به مشکلاتی جدی شود. اضطراب و استرس، تأثیر منفی بر فیزیولوژی بدن ما می‌گذارند و سبب بیماری‌ها می‌شوند. هورمون‌های استرس مانند کورتیزول در وضعیت سلامتی ما نقش مهمی دارند و به هم خوردن تعادل هورمون‌ها نیز سبب استرس می‌شود. ثابت شده وقتی که استرس داریم، سراغ مواد غذایی ناسالم می‌رویم تا احساس بهتری پیدا کنیم.
 

پس چرا سراغ غذاهای بهتری نرویم که کمکمان می‌کنند اعصابمان را آرام کنیم؟

کربوهیدرات‌های پیچیده مصرف کنید تا باعث کنترل استرس شود

کربوهیدرات‌های پیچیده‌ی موجود در غلات کامل کمک می‌کنند سطح انرژی به طور پیوسته‌تری در بدن حفظ شود و ناگهان دچار احساس گرسنگی نشویم. کربوهیدرات‌ها می‌توانند هورمون سروتونین که به هورمون شادی معروف است را در مغز افزایش دهند. حتماً در هر وعده غذایی روزانه‌تان غلاتی مانند جو دوسر، کینوآ، جو و ... را بگنجانید تا سطح انرژی‌تان حفظ شود.

کنترل استرس

مرکبات را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید

مرکبات، غنی‌ترین منبع ویتامین C‌ هستند که به کنترل استرس کمک می‌کند.

ویتامین C می‌تواند استرس فیزیکی و روانی را کاهش دهد چون جلوی افزایش سطح کورتیزول را می‌گیرد.

کورتیزول هورمون «جنگ یا گریز» است و زمانی که استرس داریم ترشح می‌شود.

اگر ترشح کورتیزول ادامه‌دار شود، بیماری‌ها و عوارضی را به دنبال دارد.

غذاهای منیزیم‌دار را دست‌کم نگیرید

منیزیم یک ماده معدنی است که با کاهش عملکردهایی از مغز که تشدیدکننده‌ی اضطراب است، مرتبط می‌باشد. سبزیجات برگ‌دار سبز، ساده‌ترین راه برای تأمین منیزیم مورد نیاز بدن هستند. به عنوان نمونه اسفناج می‌تواند با منیزیمی که دارد به آرامش شما کمک کند.

بادام، موز و لوبیا نیز غذاهای آرامش‌بخش‌اند.

از طرفی منیزیم ضدالتهاب نیز هست و التهاب یکی از عوارض جانبی اضطراب می‌تواند باشد.

کنترل استرس

غذاهای سرشار از زینک را در برنامه‌ی غذایی روزانه‌تان جای دهید

ماده معدنی دیگر زینک (روی) است که به بدن کمک می‌کند با استرس کنار بیاید.

ضمناً زینک، یک ماده معدنی مهم برای سلامت سیستم عصبی بوده

و به حفظ سلامت عصب واگوس که مغز را به سایر قسمت‌های بدن متصل می‌کند کمک می‌نماید.

وقتی عصب‌های ما آرام و سالم‌اند، ما نیز آرامیم.

از منابع خوب روی می‌توان به تخم‌مرغ، گوشت ماکیان و مغزها اشاره کرد.

امگا 3 بیشتری دریافت کنید

امگا 3 می‌تواند با بهبود عملکرد مغز، اضطراب را کنترل کند.

ماهی‌های چرب، گردو و بذر کتان، منابع غنی این چربی سالم‌اند.

امگا 3 را به اندازه مصرف کنید، زیادی آن فایده‌ی بیشتری ندارد.

کنترل استرس

از چای‌ها و دمنوش‌ها بهره بگیرید

چای یکی از نوشیدنی‌هایی است که شما را آرام می‌کند.

برگ‌های چای، خصوصاً چای سبز به همراه کمی دارچین، به آرام شدن اعصاب کمک می‌کنند،

زیرا منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند.

خصوصاً چای بابونه برای آرام کردن بدن و اعصاب مفید بوده و به خواب بهتر کمک می‌کند.

گل ساعتی و ریشه والرین (سنبل‌الطیب) نیز کاهش دهنده استرس و آرامش‌بخش‌اند.

شکلات و قهوه بخورید؛ اما زیاده‌روی نکنید

شکلات و قهوه هر دو انرژی‌بخش‌اند.

تقریباً 70 درصد از شکلات تلخ دارای فلاوونوئیدهای کاکائوست که به جریان خون به سمت مغز و قلب کمک می‌کنند و از اضطراب می‌کاهند. اما یادتان باشد اعتدال را رعایت کنید زیرا کافئین زیاد نیز سبب اضطراب می‌شود. دانه‌های قهوه نیز سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و قهوه به عنوان یک نوشیدنی به تأمین انرژی بدن کمک کرده و حس و حالتان را بهتر می‌کند اما زیادی آن می‌تواند اضطراب و افسردگی ایجاد کند.

بنابراین دو فنجان قهوه در روز کافی است.

کنترل استرس

از زردچوبه استفاده کنید

زردچوبه حاوی ترکیبی بیواکتیو به نام کورکومین است که قرن‌هاست به عنوان درمانی برای اضطراب و افسردگی به کار می‌رود. زردچوبه می‌تواند هورمون شادی سروتونین و دوپامین را افزایش دهد.

در واقع گفته می‌شود که زردچوبه مانند داروهای ضدافسردگی مؤثر است.

بیشتر بدانید : بورت

ماست بخورید

اگر دچار اضطراب هستید، ماست انتخاب خوبی برای شماست.

پروبیوتیک‌ها یا باکتری‌های مفید موجود در برخی از انواع ماست می‌تواند از چند جهت به تندرستی شما کمک کند، از جمله سلامت روان. مطالعات نشان داده‌اند غذاهای پروبیوتیک‌دار مانند ماست می‌توانند با مهار رادیکال‌های آزاد و نوروتوکسین‌ها که به بافت عصب در مغز آسیب زده و منجر به اضطراب می‌شوند، به سلامت روان و عملکرد مغز کمک کنند.

بهتر است ماست را با سبزیجاتی مثل پونه و نعنا میل کنید.

کنترل استرس

گوشت بوقلمون هم کمک‌کننده برای  کنترل استرس است

در مورد تریپتوفان چیزی شنیده‌اید؟

تریپتوفان، یک ماده مغذی موجود در بوقلمون است که باعث خواب‌آلودگی بعد از خوردن بوقلمون می‌شود.

تریپتوفان یک آمینواسید است که بدن برای تولید سروتونین به آن نیاز دارد و به تنظیم خواب و خلق‌وخو کمک می‌کند.

بیشتر بدانید : آدابتور مستقیم

اسفناج را دریابید

مطالعات زیادی نشان داده‌اند خیلی از افرادی که دچار اضطراب و افسردگی‌اند،

به میزان زیادی دچار کمبود اسیدفولیک نیز هستند.

اسفناج و مارچوبه از سبزی‌هایی هستند که حاوی مقادیر قابل توجهی اسید فولیک می‌باشند.

یک فنجان اسفناج پخته شده به تنهایی دوسوم اسید فولیک مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین می‌کند.

 

بلوک ورود

آدرس ایمیل شما:

تولید شیشه الات آزمایشگاهی

صنایع تولیدی پیرکس فن تولید کننده انواع شیشه آلات آزمایشگاهی،تحقیقاتی و صنعتی از نوع بروسیلیکات می باشد.

این مرکز همچنین تخصص کار بر روی لوله های کوآرتز را نیز دارا می باشد

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی

صنایع تولیدی پیرکس فن بالغ بر 500 نوع شیشه آلات آزمایشگاهی را تولید می کند که از بالاترین کیفیت برخوردار بوده

و مطابق با استانداردهای دین (DIN) آلمان می باشد.

قیمت شیشه آلات آزمایشگاهی

محصولات تولیدی این مرکز در تمامی شهرهای ایران عرضه می گردد.تمامی شرکت های آزمایشگاهی در سراسر ایران از محصولات پیرکس فنخریداری نموده و همچنین این واحد تولیدی مستقیماً

با مراکز بزرگی چون انستیتو پاستور ایران، مراکز داروسازی شرکت نفت، آزمایشگاه ها و دانشگاه هادر ارتباط بوده و شیشه آلات آزمایشگاهی تولیدی خود را به انها عرضه می دارد.همچنین محصولات

این شرکت به کشورهای ترکیه، عربستان، سوریه و عراق نیز صادر شده است .

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی
شیشه آلات آزمایشگاهی کالیبره

این مرکز در سال 1391 موفق به دریافت گواهینامه های  ISO 18001, ISO 14001 , ISO 10002 , ISO 9001   گردیده است

لازم به ذکر می باشد که مرکز صنایع شیشه آلات آزمایشگاهی پیرکس فن در سال 1392 موفق به دریافت ISO 17025 گردیده است

فروش شیشه الات ازمایشگاهی
فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی

کیفیت مطلوب محصولات ، حجم دقیق و کالیبره شده ، سرعت عمل در تحویل کالا

، کیفیت بالای شیشه الات ازمایشگاهی و بسته بندی  از ویژگیهای محصولات صنایع تولیدی شیشه آلات آزمایشگاهی پیرکس فن می باشد .

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی
    بازسازی ساختمان کمد ديواری کناف سقف کاور لباس پوشک بچه شيشه آلات آزمايشگاهی دستگاه دیسک کمر پنجره دوجداره لوازم جانبی موبایل سمساری سقف کشسان آسمان مجازی خودرو سوار تجهیزات اطفاء حریق آموزشگاه طراحی سایت تاور کرین تابلو سازی تابلو چلنیوم قیمت سمعک قالیشویی ثبت برند ثبت شرکت آزما تجهیز

    تخفیفی ها

    • ارلن درپیچ دار 100

      ارلن درپیچ دار 100

      14,100 13,000تومان
    • ارلن بیود ی

      ارلن بیود ی

      31,800 31,600تومان
    • بالن ژوژه رنگی 250

      بالن ژوژه رنگی 250

      38,900 38,800تومان
    • شیشه مایعی رنگی

      شیشه مایعی رنگی

      5,500 5,300تومان

    آمار

    • تعداد کالا: 361
    • بازدید امروز: 712
    • بازدید دیروز: 1402
    • بازدید کل: 3146370