نوشیدنی های انرژیزا:
این خوراکیها اغلب به عنوان جایگزین وعدههای غذایی استفاده میشوند و برخی از آنها سالمتر هستند.
اما موارد زیادی از آنها به شدت پردازش میشوند، حاوی قند، مواد نگهدارنده و طعمدهنده هستند که بیشتر از فایده ضرر دارند.
آبمیوههای سبز:
این نوشیدنیها طرفداران زیادی یافتهاند اما بسیاری از مواردی که از فروشگاهها خریداری میکنید، قند و کالری زیادی دارند.
نوشیدنیهای ورزشی:
این عقیده که هرکسی که ورزش میکند نیاز به الکترولیت نوشیدنیها ورزشی نیاز دارد، کاملاً نادرست است؛ فقط ورزشکارانی که زیاد تمرین میکنند به آنها احتیاج دارند! نوشیدنیهای ورزشی حاوی مقدار زیادی قند هستند و در دسته مواد غذایی مضر برای قلب قرار میگیرند.

گرانولا:
گرچه گرانولا به عنوان یک ماده غذایی سالم برای وعده صبحانه معرفی میشود، در واقع کالری و قند زیادی دارد. غلات سبوسدار با قند کم گزینههای بهتری هستند و جو دوسر نیز بسیار عالی است.
نوشابه رژیمی:
برخی از افراد به نوشابه رژیمی برای یک گزینه سالم بدون کالری روی میآورند در حالی که بسیاری از تحقیقات نوشابه را، خواه کالری داشته باشد و خواه نداشته باشد، به بیماریهای قلبی مرتبط میدانند. برخی تحقیقات همچنین نشان میدهند کسانی که نوشابه رژیمی مینوشند ممکن است به عنوان یک روش جبرانی بیش از حد غذا بخورند!
اسموتیها:
این نوشیدنیها سالم به نظر میرسند اما غالباً در وعدههای بزرگ عرضه میشوند و مقدار زیادی قند دارند.
فراموش نکنید که خوردن خود میوه بیشتر از نوشیدن آن به بدن فیبر میدهد.
این فیبرها میتوانند به تعادل سطح چربی خون کمک کنند و قلب شما را سالم نگه دارند.