در بیشتر موارد اسهال ناشی از عفونت‌های ویروسی است. آنها اغلب بدون نیاز به هیچ درمانی، خود به خود معالجه می‌شوند. در صورت داشتن اسهال، حفظ آب بدن و داشتن تغذیه کافی بسیار مهم است. برخی از غذاها می‌توانند ناراحتی معده را بدتر کنند، بنابراین مهم است که غذاهایی را بخورید که هضم آسان داشته باشند.سبزیجات آب پز، نشاسته کم فیبر، مرغ بدون چربی، کراکر، سوپ و تخم مرغ از جمله غذاهایی است که برای بیماران اسهال توصیه می‌شود.
به نقل از شفقنا از ام اس ان، از طرف دیگر، غذاهایی که باید از خوردن آنها اجتناب کرد شامل غذاهای پرادویه، غذاهای شیرین، لبنیات، غذاهایی با محتوای چربی بالا است. همچنین باید از خوردن غذاهایی نفاخ خودداری کنید.
برخی از غذاهایی که باید هنگام اسهال بخورید تا به شما در کاهش علائم اسهال و تسریع در بهبودی کمک کنند شامل موارد زیر است:
نشاسته و غلات با فیبر کم
در حالی که فیبر یک ماده مغذی مهم است که حرکات روده را منظم نگه می‌دارد، رژیم اسیدیته با رژیم غذایی کم فیبر توصیه می‌شود زیرا هضم غذا را آسان می‌کند و دفعات حرکات روده را کاهش می‌دهد. برنج آب پز، رشته فرنگی، گندم یا جو دو سر می‌تواند به شما کمک کند، به خصوص اگر مدفوع آبکی دارید.
سبزیجات پخته شده
هضم سبزیجات خام دشوارتر است و می‌تواند به صورت گاز و نفخ ناراحتی ایجاد کند،
بنابراین در هنگام اسهال، سبزیجات آب پز برای سیستم گوارش شما آسان‌تر است.
بهتر است سبزیجات آب پز مانند لوبیا سبز، سیب زمینی و هویج را انتخاب کنید.
سوپ و کراکر
سوپ می‌تواند به شما کمک کند تا مایعات و مواد مغذی دوباره به بدن شما برگردد،
در حالی که کراکرها از آنجا که به طور معمول دارای مقدار زیادی نمک هستند مفید هستند.
اسهال می‌تواند به میزان قابل توجهی مایعات و الکترولیت‌ها را از بین ببرد،
که مواد معدنی مانند سدیم و پتاسیم هستند،
بنابراین خوردن غذاهای شور می‌تواند به بازیابی آنها کمک کند.
بیشتر بدانید : بشر گیر
