بلوک ورود

آدرس ایمیل شما:

تولید شیشه الات آزمایشگاهی

صنایع تولیدی پیرکس فن تولید کننده انواع شیشه آلات آزمایشگاهی،تحقیقاتی و صنعتی از نوع بروسیلیکات می باشد.

این مرکز همچنین تخصص کار بر روی لوله های کوآرتز را نیز دارا می باشد

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی

صنایع تولیدی پیرکس فن بالغ بر 500 نوع شیشه آلات آزمایشگاهی را تولید می کند که از بالاترین کیفیت برخوردار بوده

و مطابق با استانداردهای دین (DIN) آلمان می باشد.

قیمت شیشه آلات آزمایشگاهی

محصولات تولیدی این مرکز در تمامی شهرهای ایران عرضه می گردد.تمامی شرکت های آزمایشگاهی در سراسر ایران از محصولات پیرکس فنخریداری نموده و همچنین این واحد تولیدی مستقیماً

با مراکز بزرگی چون انستیتو پاستور ایران، مراکز داروسازی شرکت نفت، آزمایشگاه ها و دانشگاه هادر ارتباط بوده و شیشه آلات آزمایشگاهی تولیدی خود را به انها عرضه می دارد.همچنین محصولات

این شرکت به کشورهای ترکیه، عربستان، سوریه و عراق نیز صادر شده است .

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی
شیشه آلات آزمایشگاهی کالیبره

این مرکز در سال 1391 موفق به دریافت گواهینامه های  ISO 18001, ISO 14001 , ISO 10002 , ISO 9001   گردیده است

لازم به ذکر می باشد که مرکز صنایع شیشه آلات آزمایشگاهی پیرکس فن در سال 1392 موفق به دریافت ISO 17025 گردیده است

فروش شیشه الات ازمایشگاهی
فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی

کیفیت مطلوب محصولات ، حجم دقیق و کالیبره شده ، سرعت عمل در تحویل کالا

، کیفیت بالای شیشه الات ازمایشگاهی و بسته بندی  از ویژگیهای محصولات صنایع تولیدی شیشه آلات آزمایشگاهی پیرکس فن می باشد .

فروشگاه اینترنتی شیشه آلات آزمایشگاهی
    بازسازی ساختمان کمد ديواری کناف سقف کاور لباس پوشک بچه شيشه آلات آزمايشگاهی دستگاه دیسک کمر پنجره دوجداره لوازم جانبی موبایل سمساری سقف کشسان آسمان مجازی خودرو سوار تجهیزات اطفاء حریق آموزشگاه طراحی سایت تاور کرین تابلو سازی تابلو چلنیوم قیمت سمعک قالیشویی ثبت برند ثبت شرکت آزما تجهیز

    اگر یک شغل کم‌تحرک دارید، تحرک کافی و افزایش تحرک در محل کار ممکن است برای شما بسیار چالش‌برانگیز باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که یک فرد به‌طور متوسط کمی بیش از ۵۰۰۰ قدم در روز برمی‌دارد و برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که میانگین آن به ۳۰۰۰ قدم می‌رسد. به‌طور کلی، به بزرگسالان توصیه می‌شود حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ دقیقه (یا ترکیبی معادل از این دو) با شدت نسبتا بالا و همچنین ۲ روز تمرین مقاومتی (هر هفته تمرکز روی یک گروه عضلانی)، انجام دهند. البته اگر فقط ۵۰۰۰ قدم در روز برمی­دارید، احتمالا به آن اهداف نمی­‌رسید.

    اهمیت تحرک

    بخش بزرگی از انرژی سوزانده شده در طول روز، ناشی از نوعی فعالیت به نام «گرمازایی» (Neat) یا فعالیت غیر ورزشی است. این نوع حرکت شامل تمام حرکات غیر برنامه‌­ریزی شده یا هدفمند و هر نوع پیاده‌ر­وی یا سایر فعالیت­‌های کالری‌سوزی است که شامل فعالیت­‌های روزانه­‌ی شما هستند.

    گرمازایی به حفظ تعادل انرژی دریافتی و خروجی شما کمک می‌­کند که برای حفظ وزن سالم، بسیار حیاتی است. تحقیقات نشان می‌دهد که گرمازایی مسئول ۶ تا ۱۰ درصد از کل انرژی مصرفی روزانه در افراد کم­‌تحرک و ۵۰ درصد یا بیشتر در افرادی است که در طول روز بسیار فعال هستند.

    با مشاغل و سبک زندگی بی‌­تحرک، گرمازایی اغلب به­‌شدت کاهش می­‌یابد. یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۸ نشان داد که ۵۷ درصد از پاسخ دهندگان معتقد بودند که اضافه وزن دارند. ۴۵ درصد از پاسخ دهندگان فکر می­‌کردند که در شغل فعلی خود وزن اضافه کرده‌­اند و ۲۶ درصد افزایش وزن بیش از ۵ کیلوگرم را گزارش کردند. ۱۱ درصد دیگر گفتند که بیش از ۱۰ کیلوگرم وزن اضافه کرده‌­اند. افزایش وزن و سبک زندگی کم­‌تحرک ممکن است به مشکلات سلامتی مانند دیابت، بیماری قلبی، نارسایی قلبی، سکته­‌ی مغزی، برخی از انواع سرطان و مشکلات مرتبط با سلامت روان کمک کند.

    خبر خوب این است که با افزودن تحرک بیشتر در طول روز، می­‌توان این خطرات را کاهش داد و نیازی هم نیست که کار پیچیده‌­ای انجام شود. داشتن تحرک منظم همچنین می­‌تواند علائم اضطراب­، افسردگی و خلق و خوی شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید.

    راه­‌هایی برای افزایش تحرک در طول روز در محل کار

    تحرک در طول روز در محل کار

    اضافه کردن تحرک بیشتر در طول روز، کاری زمان­‌بر یا سخت نیست. در ادامه ۹ راه برای افزایش فعالیت منظم و برنامه ریزی شده در طول روز کاری به شما خواهیم گفت.

    ۱. زمان­‌هایی را برای تحرک تنظیم کنید

    تنظیم زمان برای استراحت بین کار، یک روش ساده و بسیار مؤثر برای افزایش تحرک است. مدت زمانی را که می­‌خواهید کار کنید، تعیین کنید؛ مانند ۱ ساعت و زمان­‌هایی را برای استراحت­‌های ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای تنظیم کنید. بلند شدن برای تحرک، انجام حرکات کششی سبک، یا پیاده‌­روی در محل کار یا خانه، می‌­تواند به مقابله با اثرات نامطلوب نشستن، مانند درد، گرفتگی و عدم تعادل عضلانی کمک کند. همچنین می‌­تواند به افزایش مصرف انرژی شما کمک کند.

    یک مطالعه نشان می‌دهد که حتی وقفه‌های حرکتی کوتاه و ۳ دقیقه‌ای که هر ۳۰ دقیقه انجام شود، می‌تواند با اثرات نشستن از جمله سطوح قند خون پایدارتر، کاهش سطح کلسترول بد و بهبود گلوکز ناشتا مقابله کند. به گفته‌ی محققان، افزایش جریان خون ناشی از بلند شدن از صندلی، دلیل احتمالی این مزایاست.

    ۲. در اتاق قدم بزنید

    هر زمان که در محل کار خود تماس تلفنی دارید، به جای اینکه در صندلی خود بمانید، سعی کنید در اتاق قدم بزنید. قدم زدن نه تنها سطح فعالیت شما را افزایش می­‌دهد، بلکه ممکن است به افزایش خلاقیت شما نیز کمک کند.

    ۳. یک برنامه‌ی پیاده‌روی تنظیم کنید

    اگر شرایط کاری انعطاف‌پذیری دارید که می­‌توانید میز کار خود را ترک کنید، یک برنامه­‌ی پیاده‌روی تنظیم کنید. برای مثال، برای رسیدن به ۱۰۰۰۰ قدم، بسته به طول گام و سرعت خود باید حدود ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه تا ۲ ساعت پیاده‌روی کنید.

    انتخاب متناوب بین نشستن و راه رفتن در محل کار می­‌تواند جایگزین بهتری برای شرایطی باشد که امکان خارج شدن از محل کار وجود ندارد. سعی کنید بخشی از روز را بایستید. در حالی که ایستادن کالری اضافی زیادی را در مقایسه با نشستن نمی‌­سوزاند اما می­‌تواند مؤثر باشد و مزایای دیگری مانند کاهش خطر بیماری­‌ها و مرگ و میر را به‌­دنبال دارد.

    4. از ساعت ناهار خود بهینه استفاده کنید

    اگر برای ناهار وقت بیشتری دارید و این امکان برای شما فراهم است، برای پیاده‌روی به بیرون بروید. پیاده‌روی بعد از صرف غذا، می‌تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و مزایای قابل توجهی را به­‌دنبال دارد.

    ۵. تمرینات ورزشی را پشت میز خود انجام دهید

    چند نوع تمرین وجود دارد که می­‌توانید پشت میز خود انجام دهید. همچنین، تجهیزاتی مانند یک دستگاه پدل زیر میز، نیم‌کره‌ی تعادلی، توپ ورزشی و… ­می­‌توانند به تحرک و کالری‌سوزی شما کمک کنند. همچنین می­‌توانید درباره­‌ی سایر دستگاه‌­های ورزشی مناسب پشت میز نیز تحقیق کنید و بهترین دستگاه ورزشی را برای خود انتخاب کنید.

    ۶. پیشنهاد جلسات ورزشی را مطرح کنید

    اگر احساس راحتی می‌­کنید، ایده­‌ی جلسات ورزشی را مطرح کنید. هر زمان که یک جلسه­‌ی طوفان فکری یا جلسه­‌ی انفرادی با همکاران برگزار می‌شود، تحرک و انجام چند حرکت ورزشی در اتمام جلسه می­‌تواند گزینه‌ای باشد که همه از آن بهره ببرند. این کار نه تنها به‌­طور بالقوه خلاقیت را افزایش می­‌دهد، بلکه کمک می‌کند که تحرک بیشتری در طول روز خود داشته باشید.

    ۷. از پله‌­ها استفاده کنید

    اگر ساختمان شما پله دارد، آسانسور را رها کنید و هر زمان که می‌­توانید، از پله‌­ها بالا بروید. بالا رفتن از پله، می­‌تواند سه برابر بیشتر از ایستادن یا پیاده‌روی سبک کالری بسوزاند. همچنین، می­‌تواند سطح آمادگی قلبی شما را افزایش دهد، خطر بیماری را کاهش دهد و میزان تناسب اندام شما را افزایش دهد.

    ۸. فرصت­‌هایی برای پیاده روی ایجاد کنید

    حرکت در محل کار

    به­‌دنبال راه‌های خلاقانه باشید تا پیاده روی بیشتری در طول روز داشته باشید. باید پیغامی را به همکارتان برسانید؟ به جای تماس تلفنی، از جای خود بلند شوید و مستقیما پیغام را به او برسانید. یک بطری کوچک آب به محل کار ببرید و به محض خالی شدن، آن را پر کنید. اگر با ماشین شخصی به محل کار می‌­روید، خودروی خود را کمی دورتر از محل کارتان پارک کنید تا بتوانید کمی پیاده روی کنید.

    ۹. خودتان را برای هدفتان تجهیز و آماده کنید

    بخشی زیادی از دستیابی شما به هدف‌تان، با آماده کردن خودتان و پایبندی به آن شکل می­‌گیرد. به نکاتی که در ادامه گفته می‌شوند، توجه کنید:

    برای هدف خود برنامه ریزی کنید: زمان استراحت، زمان ناهار و تحرک خود را در طول روز برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید.

    کفش‌های راحت بپوشید: کفش‌های راحت خود را بپوشید یا به­‌همراه داشته باشید که بتوانید به‌­راحتی با آن­‌ها حرکت کنید تا انگیزه و علاقه‌­ی خود را برای تحرک بیشتر افزایش دهید.

    تجهیزات اولیه‌­ی ورزشی را در معرض دید خود نگه دارید: اگر تجهیزات تمرینی را در معرض دید خود قرار دهید، احتمال استفاده از آن­‌ها بیشتر خواهد بود.

    از هندزفری برای تماس تلفنی استفاده کنید: وقتی از هدست یا هندزفری استفاده می­‌کنید، راه رفتن در حین مکالمه برای وضعیت بدن شما بسیار راحت­‌تر و بهتر است.

    یک همراه ورزشی پیدا کنید: حمایت اجتماعی می‌­تواند انگیزه و مسئولیت پذیری شما را برای پایبندی به برنامه‌­های حرکتی افزایش دهد. کسی را پیدا کنید که تا حد ممکن، در برنامه ریزی­‌های شما برای تحرک و ورزش، همراهتان باشد.

    کلام آخر

    عدم تحرک در طول روز، می‌­تواند باعث افزایش درد و وزن شود. اگرچه مبارزه با یک شغل بی­‌تحرک می‌­تواند چالش‌برانگیز باشد اما می­‌توانید با برنامه‌ریزی و خلاقیت، حداقل کمی تحرک و ورزش را به برنامه­‌ی روزانه­‌ی خود اضافه کنید. همچنین سعی نکنید که این کار را به یک­‌باره انجام دهید. در ابتدا، یک یا دو عادت جدید را در یک زمان اضافه کنید و کم­‌کم آن را افزایش دهید.

    این مطلب فقط جنبه‌ی آموزش و اطلاع‌رسانی دارد. پیش از استفاده از توصیه‌های این مطلب حتما با یک متخصص مشورت کنید.
    ارسال نظر