چگونه با اضطراب ماسک نزدن کنار بیاییم؟

کووید۱۹ به گردش خود ادامه خواهد داد، اما در سطوحی که فشار نامتناسبی بر سیستم مراقبت‌های بهداشتی وارد نمی‌کند. کووید باعث برخی بیماری‌ها می‌شود، و ما را به این تصور می‌رساند که چقدر باید آزاد یا بی‌خیال باشیم. برای کسانی که جوان و سالم هستند، ماسک نزدن در حال حاضر منطقی است. اما کسانی که مسن‌تر، دارای یک بیماری زمینه‌ای یا دارای نقص ایمنی هستند، ممکن است نیاز به ماسک زدن به طور منظم یا گاهی انتخابی باشد.

طبیعی است که در برداشتن ماسک احساس اضطراب کنید

شافنر گفت برای کسانی که به فکر ماسک نزدن هستند، احساس اضطراب طبیعی است. یک اضطراب انتقالی وجود دارد که ترکیبی از شادی و نشاط است زیرا آنها در حال بهتر شدن هستند. گاهی اوقات طول می‌کشد تا مردم این سازگاری را با محیط کمتر امن انجام دهند.

پس از 2 سال زندگی با نوعی دستور ماسک زدن، برای بسیاری از مردم طبیعت دوم شده است. تا زمانی که تعداد کووید۱۹ به میزان قابل‌توجهی کاهش پیدا نکند، قابل درک است که چرا افراد دارای نقص ایمنی با اضطراب بیشتری روبرو می‌شوند و موقعیت سخت‌تری نسبت به دیگران دارند.

چگونه بدون ماسک حرکت کنیم

اگر آماده‌اید که ماسک را کنار بگذارید، اما از انجام این کار مضطرب هستید، توصیه‌های زیر از متخصصان ممکن است به شما کمک کند.

اضطراب را درک کنید

اضطراب، به طور کلی، ترس از ناشناخته است که فکری در مورد آینده و تفکر در سناریوهای "چه می‌شود اگر" است. اضطراب می‌تواند یک پاسخ معقول و محافظ باشد. و چیزی است که ما را محتاط کرد و این احساس درونی به ما داد که ماسک زدن کاری است که باید انجام دهیم تا خود و عزیزانمان را ایمن نگه داریم.

با پزشک خود صحبت کنید

اگر ناراحت هستید، با پزشک خود تماس بگیرید، که می‌تواند توضیح دهد که چرا ماسک بزنید یا نزنید.

واکسن بزنید و دوز یادآور را فراموش نکنید

واکسیناسیون هنوز بهترین دفاع در برابر کووید۱۹ است. با اطمینان از تزریق دوزهای یادآور یا تقویتی واکسن‌ و به طور کلی بهترین مراقبت از سلامتی خود، قدرت خود را بدست آورید.

به علم نگاه کنید

علم به ما گفت ماسک زدن ضروری است. اکنون به ما می‌گوید که واکسن‌ها و جهش‌های جدید کووید را برای بیشتر افراد کم‌خطر می‌کنند و ما باید به آن اعتماد کنیم.

به تدریج ماسک‌ها را بردارید

به تدریج خود را در معرض مکان‌ها یا موقعیت‌هایی قرار دهید که شما را عصبی می‌کنند و سلسله مراتبی را از کم‌تهدیدکننده‌ترین تا خطرناک‌ترین ایجاد کنید.

در صورت نیاز ماسک بزنید

اگر تعداد مبتلایان به کووید۱۹ در منطقه شما هنوز بالاست یا اگر افزایش پیدا کرد، به یاد داشته باشید که همچنان می‌توانید از ماسک استفاده کنید.