رعایت تعادل و تناسب در مصرف آجیل و خشکبار ایام عید برای همه افراد در افراد با بیماری‌های زمینه‌ای خاص، بسیار مهم است.

به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، آجیل و خشکبار یکی از میان وعده‌های ویژه در ایام نوروز است. توجه به تعادل در مصرف آجیل از آن جهت مهم است که با توجه به ماهیت تشکیل دهنده آن، قابلیت فسادپذیری بسیار بالایی دارند و اگر در محیط نامناسب و مرطوب نگهداری شوند، احتمال آلوده شدن به انواع قارچ‌ها وجود دارد که در صورت مصرف مکرر، این نوع قارچ باعث بروز سرطان‌های کبد می‌شود.

توصیه‌های مهم برای مصرف آجیل و خشکبار

البته آجیل و خشکبار خام دارای فوائد بسیار مهمی هستند

که از مهمترین فواید آن می‌توان به وجود اسید چرب غیراشباع و فیبر مناسب اشاره کرد که در صورت استفاده مناسب و متعادل می‌توانند از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کنند.

از دیگر نکات مهم در مصرف آجیل این است که

در حد زیاد شور نباشند، زیرا در صورت شور بودن بیش از حد آجیل، شاهد افزایش فشار خون و بیماری‌های قلبی عروقی خواهیم بود. باید به این نکته توجه داشت که آجیل و خشکبار کالری بسیر بالا حتی در حد یک وعده غذایی دارند؛ بنابراین سعی کنید تناسب در مصرف آن‌ها را رعایت کنید.

توصیه‌های مهم برای مصرف آجیل و خشکبار

بیشتر بدانید : بشر

مصرف بیش از حد آجیل باعث چاقی می‌شود

و در ادامه بیماری‌های دیگری را در پی خواهد داشت.

از انواع آجیل‌های مناسب می‌توان به :

بادام، گردو، پسته، فندق و بادام هندی اشاره کرد که از نظر خواص در یک رده قرار دارند.

با توجه به موضوع سلامت و همچنین اپیدمی ویروس کرونا توصیه می‌شود آجیل مصرفی خود را از محل مطمئن و بهداشتی تهیه کنید.

اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی

اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی

مصرف آجیل و مغز دانه‌ها را می‌توان به نوعی چالش و بحث تشبیه کرد.

اضافه کردن آجیل به رژیم غذایی برخی افراد ایدئال است و از طرف پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می‌شود.

ولی برای برخی دیگر از افراد این خوراکی‌ها به عنوان بمب کالری شناخته می‌شوند

و ممکن است افزایش وزن به همراه داشته باشند.

از آنجایی که مغز دانه‌ها و آجیل حاوی میزان زیادی چربی هستند،

مصرف بیش از حد آنها می‌تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود.

ولی اگر مغز دانه‌ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید،

می‌توانید از خواص آجیل بهره‌مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند.

 بیشتر بدانید : دستکش لاتکس
ارسال نظر